Camino para principiantes
Tu suave entrada a la meditación
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Para todos4 Semanas8 Meditaciones
En cuatro semanas descubrirás diferentes caminos hacia la meditación — desde ejercicios sencillos de relajación hasta viajes más profundos. Cada semana te invita a un nuevo espacio de experiencia.
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1
Semana 1
Primeros pasos: relaja tu cuerpo
GratisRelajación rápida
6:02Reflexión: ¿Cómo se sintió tu cuerpo antes y después de la meditación?
GratisDormir bien
14:40Reflexión: ¿Dormiste mejor? Anota tu experiencia.
2
Semana 2
Ir más profundo: seguridad y soltar
Relajación profunda (binaural)
20:09Bloqueado
Reflexión: ¿Qué músculos estaban más tensos? ¿Dónde pudiste soltar más?
Protección (binaural)
16:38Bloqueado
Reflexión: ¿Cómo te sentiste con la sensación de protección?
3
Semana 3
Trabajo mental: silencio y perdón
Sin pensamientos
9:55Bloqueado
Reflexión: ¿Pudiste experimentar momentos de silencio mental? ¿Cómo se siente?
Ho'oponopono - Resolver conflictos
12:10Bloqueado
Reflexión: ¿Hay alguien en tu vida a quien quieras perdonar, o a ti mismo?
4
Semana 4
Integración: paz y expansión
Tu vida en paz interior
15:20Bloqueado
Reflexión: ¿Qué significa la paz interior en tu día a día? ¿Cómo puedes preservarla?
GratisViaje espacial
15:48Reflexión: ¿Qué imágenes y sensaciones vinieron durante el viaje? ¿Qué te conmovió más?