Camino para principiantes

Tu suave entrada a la meditación

Para todos4 Semanas8 Meditaciones

En cuatro semanas descubrirás diferentes caminos hacia la meditación — desde ejercicios sencillos de relajación hasta viajes más profundos. Cada semana te invita a un nuevo espacio de experiencia.

Semana 1

Primeros pasos: relaja tu cuerpo

Gratis

Relajación rápida

6:02

Reflexión: ¿Cómo se sintió tu cuerpo antes y después de la meditación?

Gratis

Dormir bien

14:40

Reflexión: ¿Dormiste mejor? Anota tu experiencia.

Semana 2

Ir más profundo: seguridad y soltar

Relajación profunda (binaural)

20:09

Reflexión: ¿Qué músculos estaban más tensos? ¿Dónde pudiste soltar más?

Protección (binaural)

16:38

Reflexión: ¿Cómo te sentiste con la sensación de protección?

Semana 3

Trabajo mental: silencio y perdón

Sin pensamientos

9:55

Reflexión: ¿Pudiste experimentar momentos de silencio mental? ¿Cómo se siente?

Ho'oponopono - Resolver conflictos

12:10

Reflexión: ¿Hay alguien en tu vida a quien quieras perdonar, o a ti mismo?

Semana 4

Integración: paz y expansión

Tu vida en paz interior

15:20

Reflexión: ¿Qué significa la paz interior en tu día a día? ¿Cómo puedes preservarla?

Gratis

Viaje espacial

15:48

Reflexión: ¿Qué imágenes y sensaciones vinieron durante el viaje? ¿Qué te conmovió más?