Einsteiger-Pfad
Dein sanfter Einstieg in die Meditation
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Für alle4 Wochen8 Meditationen
In vier Wochen entdeckst du verschiedene Wege in die Meditation — von einfachen Entspannungsübungen bis hin zu tieferen Reisen. Jede Woche lädt dich zu einem anderen Erfahrungsraum ein.
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1
Woche 1
Erste Schritte: Entspanne deinen Körper
GratisEntspannung Kurzmeditation
6:02Reflexion: Wie hat sich dein Körper vor und nach der Meditation angefühlt?
GratisGut schlafen
14:02Reflexion: Hast du besser geschlafen? Notiere deine Erfahrung.
2
Woche 2
Tiefer gehen: Sicherheit und Loslassen
Tiefenentspannung
21:44Gesperrt
Reflexion: Welche Muskeln waren am verspanntesten? Wo konntest du am meisten loslassen?
Beschützt
15:48Gesperrt
Reflexion: Wie hat sich das Gefühl von Schutz und Geborgenheit für dich angefühlt?
3
Woche 3
Gedankenarbeit: Stille und Vergebung
Ohne Gedanken
10:08Gesperrt
Reflexion: Konntest du Momente der Gedankenstille erleben? Wie fühlt sich das an?
Ho'oponopono - Konflikte lösen
14:02Gesperrt
Reflexion: Gibt es jemanden in deinem Leben, dem du vergeben möchtest — oder dir selbst?
4
Woche 4
Integration: Frieden und Ausdehnung
Dein Leben in innerem Frieden
15:22Gesperrt
Reflexion: Was bedeutet innerer Frieden in deinem Alltag? Wie kannst du ihn bewahren?
GratisRaum Reise
15:46Reflexion: Welche Bilder und Empfindungen kamen während der Raum Reise? Was hat dich am meisten berührt?