Einsteiger-Pfad

Dein sanfter Einstieg in die Meditation

Für alle4 Wochen8 Meditationen

In vier Wochen entdeckst du verschiedene Wege in die Meditation — von einfachen Entspannungsübungen bis hin zu tieferen Reisen. Jede Woche lädt dich zu einem anderen Erfahrungsraum ein.

Woche 1

Erste Schritte: Entspanne deinen Körper

Gratis

Entspannung Kurzmeditation

6:02

Reflexion: Wie hat sich dein Körper vor und nach der Meditation angefühlt?

Gratis

Gut schlafen

14:02

Reflexion: Hast du besser geschlafen? Notiere deine Erfahrung.

Woche 2

Tiefer gehen: Sicherheit und Loslassen

Tiefenentspannung

21:44

Reflexion: Welche Muskeln waren am verspanntesten? Wo konntest du am meisten loslassen?

Beschützt

15:48

Reflexion: Wie hat sich das Gefühl von Schutz und Geborgenheit für dich angefühlt?

Woche 3

Gedankenarbeit: Stille und Vergebung

Ohne Gedanken

10:08

Reflexion: Konntest du Momente der Gedankenstille erleben? Wie fühlt sich das an?

Ho'oponopono - Konflikte lösen

14:02

Reflexion: Gibt es jemanden in deinem Leben, dem du vergeben möchtest — oder dir selbst?

Woche 4

Integration: Frieden und Ausdehnung

Dein Leben in innerem Frieden

15:22

Reflexion: Was bedeutet innerer Frieden in deinem Alltag? Wie kannst du ihn bewahren?

Gratis

Raum Reise

15:46

Reflexion: Welche Bilder und Empfindungen kamen während der Raum Reise? Was hat dich am meisten berührt?